Mamãe,
estimule sempre o
desenvolvimento das 4 áreas chave
do cérebro do seu filho:
social, motor, cognitivo e de
comunicação².
E para isso, uma nutrição
inteligente é parte fundamental.
desenvolvimento das 4 áreas chave
do cérebro do seu filho:
social, motor, cognitivo e de
comunicação².
E para isso, uma nutrição
inteligente é parte fundamental.
Conheça nutrientes incríveis
A hora da alimentação merece atenção especial. Conheça alguns dos nutrientes que podem contribuir para uma nutrição inteligente do seu filho.
DHA
Você já ouviu falar em DHA?
O DHA é um tipo de gordura do grupo ômega-3 que está presente no cérebro. Este nutriente é essencial para o desenvolvimento, manutenção e bom funcionamento cerebral¹³.
Diversos órgãos internacionais, como FAO/OMS e ANSES, recomendam que as nossas crianças consumam entre 70mg-100mg por dia¹⁴.
Alguns alimentos que conhecemos bem, como os peixes de água fria ( salmão, atum, bacalhau, sardinha etc) e o ovo, têm DHA. Estes peixes não são tão comuns nos hábitos alimentares das crianças, mas o ovo, que é mais comum, apresenta em média 30 mg de DHA¹⁵.
Colina
Um nutriente tão importante quanto o DHA, sabe por quê?
A Colina é uma vitamina do complexo B e exerce papel valioso na função cerebral. É um nutriente necessário para a mielinização, processo que permite um transporte rápido e eficiente dos estímulos nervosos. Durante a infância, esse processo é especialmente mais acelerado levando ao rápido desenvolvimento motor e cognitivo dos pequenos¹⁶ ¹⁷ ¹⁸ ¹⁹ ²⁰.
Além disso, a Colina origina um neurotransmissor que suporta a comunicação entre as células do cérebro¹⁷ ¹⁸.
Ela também atua no pedacinho do cérebro que é responsável pela aprendizagem e memória¹⁶ ¹⁷ ²¹ ²².
E como incluir esse nutriente tão importante nas refeições das crianças?
Com os alimentos:
Fígado, Ovos e
Soja.
Fácil, né? A quantidade recomendada por especialistas é de 200mg-250mg/dia²³.
Ferro
Adivinha qual é o mineral mais encontrado no cérebro?
Acertou quem disse que é o Ferro! É amplamente reconhecido o papel deste mineral no desenvolvimento do cérebro, pois estruturas com funções cognitivas contém depósitos de ferro e, por isso, são mais sensíveis à deficiência deste mineral²⁴.
Ele também é fundamental para os pequenos, já que contribui na prevenção da anemia ferropriva²⁵ e apoia a concentração²⁶.
Os especialistas recomendam o consumo de 7-10mg/dia²³.
Você pode encontrar o Ferro principalmente em alimentos de origem animal como carnes e frangos.
Iodo
Sabe por que nossos pequenos precisam do Iodo?
Porque ele promove o crescimento e desenvolvimento normal do cérebro²⁸.
Por isso, temos que ficar de olho para ter este nutriente nas refeições dos nossos filhotes, já que a falta dele pode até prejudicar o desempenho escolar²⁹ ³⁰ ³¹ ³² ³³.
A principal fonte de iodo da alimentação de nossos brasileirinhos é o sal de cozinha
Só não pode exagerar no sal, senão faz mal pra saúde, tá?
Zinco
O Zinco é um nutriente super importante, sabia?
Uma curiosidade: depois do Ferro, ele é o segundo mineral mais presente no nosso cérebro!³⁴
O
Zinco ajuda o sistema nervoso das nossas crianças a funcionar bem e regula a comunicação
entre as células do cérebro.
A deficiência de zinco pode afetar a função cognitiva através de alterações na atenção, na capacidade de planejamento, e entre outras atividades das crianças³⁵.
Uma importante fonte deste nutriente é a carne bovina, em especial, partes como fígado e rins.²⁷.
Basta incluí-los regularmente na alimentação dos pequenos o aporte adequado do nutriente. Em um bife de 130g, por exemplo, encontramos cerca de 4,6mg de Zinco²⁷.
Prebióticos (GOS e PDX)
É hora de falar de fibras!
Existem fibras chamadas Prebióticos que são o alimento das bactérias boas do intestino³⁶.
Quando as crianças consomem fibras direitinho, elas auxiliam o funcionamento do intestino o que contribue para a saúde dos pequenos, afinal é no intestino que se encontram a maior parte das células de defesas de nosso organismo. Não é legal?³⁷
Alguns exemplos de Prebióticos são o GOS e o PDX (Galacto-oligosacáridos – Polidextrose).
Betaglucana
Atuação junto às células de defesa do organismo.
A Betaglucana é um nutriente importante e que, segundo estudos, se une às células de defesa do organismo das crianças. Ajudando a diminuir o risco de infecções nos pequenos³⁸ ³⁹.
A Betaglucana é geralmente encontrada em cereais, tais como aveia e ceveda, além de cogumelos comestíveis⁴⁰ ⁴¹.
Outros nutrientes
Existem inumeros nutrientes que apoiam o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças.
Alguns deles apóiam também o desenvolvimento do cérebro. Além do DHA, Colina, Ferro, Iodo e Zinco, outros exemplos são: Selênio, Cobre, Vitamina A, Vitamina B (Tiamina), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B12 (Cobalamina), Vitamina C, Vitamina E, Vitamina D e Ácido Fólico.
Cada um destes nutrientes possuem funções específicas e devem ser provenientes de uma alimentação equilibrada.
Veja como é fácil preparar!
Chegou a hora de brincar!
Os estímulos são muito importantes para o desenvolvimento ideal das crianças. Conheça algumas brincadeiras e coloque em prática com seu filhote.
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Vamos falar mais sobre alimentação, brincadeiras e estímulos para as crianças na nossa página. Queremos saber das suas experiências com os pequenos! Tudo para você ficar ainda mais por dentro do desenvolvimento deles.
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AVISO IMPORTANTE: Este produto não deve ser usado para alimentar crianças menores de 1 (um) ano de idade. O aleitamento materno
evita infecções e alergias e é recomendado até os 2 (dois) anos de idade ou mais. Não contém glúten.
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